الاثنين الأزرق: هل تستطيع وسائل التواصل الاجتماعي أن تنقذ سلامتنا العقلية؟

الاثنين الأزرق: هل تستطيع وسائل التواصل الاجتماعي أن تنقذ سلامتنا العقلية؟

لم يفلت منكم: يوم الاثنين هذا ، 16 يناير ، نحن في “الاثنين الأزرق” بالكامل ، وهو أكثر أيام السنة كآبة. مفهوم اخترعته وكالات التسويق ولكنه لا يستند إلى أي أساس علمي ، ومع ذلك فإنه يجعل من الممكن معالجة الموضوعات المتعلقة بالصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب. القلق ، تدني احترام الذات ، الاكتئاب … مشاعر غير غريبة ، خاصة في عصر الشبكات الاجتماعية. أشارت العديد من الدراسات لعدة سنوات إلى الروابط بين هذه المشاعر السلبية والشبكات الاجتماعية ، ولا سيما بين الشباب.

إنستغرام وفيسبوك اللذان يعترفان بأن لهما تأثير على احترام الذات لدى الفتيات المراهقات ، تيك توك التي يمكنها الترويج لمحتوى يروج لفقدان الشهية أو إيذاء النفس ، وتويتر وردود الفعل العنيفة … تتزايد اتهامات الشبكات الاجتماعية بتدمير عقل مستخدميها . في الولايات المتحدة ، قدم مسؤولو المدارس العامة في سياتل شكوى في عام 2022 ضد منصات مثل Facebook أو Tik Tok ، متهمين إياهم بـ “الهجمات” على الصحة العقلية لأصغرهم سناً. لكن هل يجب أن نكون مذعورين إلى هذا الحد؟

بالنسبة إلى Aude Caria ، مدير Psycom – العقلية معلومات الصحة ، وهي منظمة وطنية تقدم معلومات عن الصحة العقلية ، “الشبكات الاجتماعية لها تأثير متناقض ، أي أنها تفعل الخير والأذى في نفس الوقت”. السؤال ليس شيطنة الشبكات ، حسب قولها: “يمكنهم تعريضنا لمحتوى يجعلنا نشعر بالرضا أو لا. إذا أدى ذلك ، على سبيل المثال ، إلى مقارنة الذات بمعايير جمال لا يمكن بلوغها ، فإن هذا له تأثير على احترام الذات. ولكن يمكن للشبكات أيضًا أن تعطي انطباعًا بأننا جزء من مجتمع يمكننا التبادل معه ، مما يتيح لنا أن نكون على اطلاع ، وتثقيف أنفسنا ، وإيجاد الدعم المعنوي والاجتماعي “، تضيف. باختصار ، إذا لم تكن الشبكات هي الشر المطلق ، فإن استبدالها بأنشطة أخرى يمكن أن يسبب مشكلة.

بين التنمر الإلكتروني والمعلومات المضللة ، فإن التصفح عبر الإنترنت ليس بالأمر السهل

في مارس 2020 ، عندما كنا جميعًا محصورين ، انفجر وقت الشاشة واستخدام Instagram أو WhatsApp أو Twitter: وفقًا لدراسة Social Life 2020 Harris Interactive ، قال 40 ٪ من مستخدمي الإنترنت الفرنسيين إنهم أنشأوا حسابًا على شبكة اجتماعية أو تطبيق مراسلة فورية أثناء الحبس. “ما زاد هو حقيقة التواجد على عدة منصات في نفس الوقت” يشير Aude Caria. وبالتالي سنكون أكثر تعرضًا لمحتوى مختلف عبر منصات مختلفة ، الأمر الذي سيستغرق وقتًا أطول. ويضيف مدير Psycom: “هذه المرة لا تُستخدم لفعل أي شيء آخر يمكن أن يفيدنا: النشاط البدني ، أو الاتصال بالطبيعة ، أو مقابلة الأصدقاء ، أو الاستمتاع”.

هناك مشكلة رئيسية أخرى ، عندما نتحدث عن الروابط بين الصحة العقلية والشبكات الاجتماعية ، وهي مشكلة التنمر عبر الإنترنت. في تشرين الثاني (نوفمبر) الماضي ، أشارت دراسة استقصائية أجرتها جمعية e-Enfance إلى أن 60٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا كانوا بالفعل ضحايا للتنمر عبر الإنترنت: عنف افتراضي له عواقب حقيقية للغاية. وبالتالي ، يعاني ضحايا العنف السيبراني ، وخاصة النساء والأقليات ، من اضطرابات النوم واضطرابات الشهية واليأس التي قد تصل إلى حد الانتحار.

أصبحت قضايا الصحة العقلية تتم مناقشتها بشكل متزايد في الفضاء العام والإعلامي ، بما في ذلك على الشبكات. إنه جزء من النقاش العام. حتى على شبكة احترافية مثل LinkedIn ، كان هناك عدد غير قليل من الشهادات حول الإرهاق ، وهو أمر مثير للاهتمام من حيث المحظورات التي يمكن أن يمثلها هذا الموضوع. إنها علامة على أن الصوت يتم إطلاقه ، مع تأثير الأجيال ، “يؤكد Aude Caria. ومع ذلك ، فإن هذا ينبه إلى وجود معلومات خاطئة معينة على الإنترنت ، والتي قد تؤدي إلى “انتهاكات تجارية” أو ممارسات لم يتم التحقق من صحتها علميًا.

هل يجب عليك التخلص من السموم الرقمية لتكون سعيدًا؟

لذا في مواجهة سيل من المعلومات السلبية والمسببة للشعور بالذنب ، والإشعارات المتلاحقة والنماذج السلسة على Instagram ، هل يتعين عليك حقًا قطع كل شيء للعثور على السلام؟ بالنسبة إلى Aude Caria ، من الضروري قبل كل شيء الاستماع إلى مشاعرها. “في الحياة بشكل عام ، هل نتألم؟ هل نشعر بالحزن والقلق أكثر من المعتاد ، وهل ننام جيدًا ، وهل نميل إلى استخدام المزيد من المواد … أي تغييرات في السلوك أو ما يمكن أن نقول أن أحبائنا يجب أن يؤخذ في الاعتبار ، “كما تقول. إذا كان التخلص من السموم الرقمية، هذه الأسابيع بدون الهواتف الذكية ، في الموضة ، محاولة عزل نفسك عن الشبكات يمكن أن تكشف أو تلاحظ مستوى اعتمادك أو الاستخدام المسيء. “بشكل فردي ، يمكنك تقليل وقت الشاشة ، وإزالة الإشعارات ، وبرمجة وقت محدود لكل تطبيق …” يضيف Aude Caria. ويمكنه أيضًا إجراء عملية تنظيف كبيرة لخلاصة الأخبار الخاصة به ، مع تفضيل المحتوى الذي يجعلنا نشعر بالرضا!

لكن على الرغم من كل ذلك ، فإن علاقتنا بالشبكات الاجتماعية هي قضية اجتماعية واقتصادية وسياسية. “تنظيم المحتوى هو مسؤولية المنصات والمشرعين. يصر مدير Psycom على وجود مشكلة حقيقية تتعلق بتنظيم منتجي المحتوى وكذلك الأنظمة الأساسية. نقطة أخرى مهمة وفقًا لها: التثقيف حول كيفية عمل التكنولوجيا الرقمية ، لتحديد مخاطر التلاعب وتطوير التفكير النقدي. أثناء انتظار سياسة تنظيم المنصة الحقيقية ، هناك مع ذلك العديد من الموارد التي يجب تعبئتها للمستخدمين والبالغين (والآباء) والشباب على حدٍ سواء: Psycom أو جمعية e-Enfance أو حتى أرقام مثل Violences Femmes Info (3919) أو 3018 ضد العنف السيبراني. وإذا كانت الإشعارات أو الإعجابات تربكنا ، فمن الأفضل إيقاف تشغيل كل شيء لحماية نفسك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *