شبكات التواصل الاجتماعي: هل تستيقظ المنصات على تأثير الشاشات على النوم؟

شبكات التواصل الاجتماعي: هل تستيقظ المنصات على تأثير الشاشات على النوم؟

“خمس دقائق أخرى من TikTok وأنا ذاهب للنوم.” بعد ساعتين ، احمرار عينيك بضوء هاتفك الذكي ، ما زلت تتصفح. ومثل كل صباح ، عندما يرن المنبه الخاص بك في الساعة السابعة ، ستستيقظ مؤلمًا ، تقسم أنك لن يتم القبض عليك مرة أخرى. ومع ذلك ، لا يوجد نقص في الدراسات حول التأثير السلبي للشاشات على النوم ، وخاصة على الشباب. منذ عدة سنوات يحذر المتخصصون من اضطرابات النوم وصعوبة التركيز أو حتى تدهور الذاكرة في حالة الاستخدام المتكرر للشاشات في الليل.

لذلك قررت TikTok معالجة مشكلة الصحة العامة هذه – وفي الوقت نفسه ، لإصلاح سمعتها. العملاق الصيني يعمل حاليًا على أداة لدفع المستخدمين في المساء إلى النوم. وفقًا للمعلومات التي أكدها موقع TechCrunch المتخصص ، فإن هذه الميزة المسماة “تذكيرات النوم” ، ستسمح لمستخدمي الشبكة الاجتماعية بالإشارة إلى وقت نومهم مباشرة على التطبيق وتلقي تنبيه عند النوم. اعتبارًا من ذلك الوقت ، ستقوم TikTok بتعليق الإشعارات لمدة سبع ساعات.

ميلاتونين أقل ، نوم أقل

لأنه من الناحية المثالية ، وفقًا لأرميل رانسيلاك ، باحثة Inserm في علم الأعصاب في College de France ، يجب إيقاف الشاشات قبل النوم بساعة واحدة. “نحن نتحدث عن حظر تجول رقمي”. ولسبب وجيه ، فإن زيادة استخدام الشاشات في المساء يعطل النوم: يحذر الاختصاصي من أن “الضوء الأزرق الذي تنتجه الشاشات يثبط تخليق الميلاتونين ، هرمون النوم”. وحتى إذا قمت بتنشيط الإضاءة الليلية على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فلا يزال لديك الصوت: “إذا كان مستوى الصوت مرتفعًا جدًا ، فهناك إفراط في تنشيط الأنظمة الحسية ، فهذا لا يفضي إلى تركها ،” يتابع Armelle رانسيلاك.

لفهم كيفية تأثير الشاشات على النوم ، عليك أولاً فهم كيفية عملها. معلم صغير. “دورات النوم تدوم ساعة ونصف. بين كل دورة ، هناك إيقاظ دقيق ، فسيولوجي ، لكنه يستمر لبضع ثوانٍ فقط. في المتوسط ​​، للحصول على نوم جيد ، يستغرق الأمر خمس دورات للبالغين ، أو 7.5 ساعات من النوم ، وست دورات للأطفال ، أي ما يعادل تسع ساعات. وتصر على أن الشيء المهم هو عدم تعطيل هذه الدورات: “إذا كان هناك منبه في أي وقت ، مثل صوت الإشعار أو ضوء التنبيه على الهاتف ، فقد يؤدي إلى تعطيل الصحوة الدقيقة وبالتالي الدورة التالية “.

قلة التركيز والذاكرة

خاصة وأن المراحل الأولى من النوم ، أي تلك التي في بداية الليل ، والتي تسمى أيضًا النوم البطيء ، ضرورية. “هذا عندما نعمل على الذاكرة. نراجع ما تعلمناه أو رأيناه خلال اليوم ، ونقوم بالفرز والدمج. يشرح أرميل رانسيلاك ، “إنه أيضًا أحد الوظائف الرئيسية للنوم”.

ومع قلة النوم تأتي أيضًا مشاكل التركيز: “TikTok هو محتوى قصير جدًا يتبع بعضه البعض. ننتقل من مقطع فيديو إلى آخر ، لذا فإن دماغنا شديد التفاعل. ولكن على وجه التحديد ، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل للتركيز على فترات أطول ، في العمل للبالغين أو في الفصل للشباب ، “يحذر المتخصص.

ولدى الأطفال والمراهقين ميزة أخرى للنوم. أثناء النوم ينتج الجسم هرمون النمو: “إذا كان النوم غير منظم ، فيمكننا تعطيل إفراز هذا الهرمون” ، كما تحذر. للتأكد من وضع الاحتمالات على جانبها للانزلاق إلى أحضان مورفيوس ، ينصح العالم بإلغاء تنشيط الإشعارات أو وضع نفسك في وضع الطائرة.

“لقد بدأوا في قياس المشكلة”

وإذا اتخذت TikTok هذا القرار ، فذلك على وجه الخصوص لأن التطبيق أدرك عدد الاتصالات في الليل ، لا سيما بين المراهقين والمراهقين ، كما توضح Stéphanie Laporte ، مؤسسة وكالة Otta ومديرة برنامج الاتصال الرقمي في Inseec: ” وتعتقد أن جميع الشبكات الاجتماعية لديها إمكانية الوصول إلى إحصاءات الاتصال في الليل ، وقد بدأت في قياس المشكلة “. لأن المشكلة أبعد ما تكون عن TikTok فقط. قام عمالقة الويب الآخرون بدراسة الأمر بالفعل. على سبيل المثال ، أضافت Apple و Google أوضاع “السكون” لكتم صوت الإشعارات مؤقتًا أو في أوقات معينة ، مثل الليل. سواء كان ذلك على Iphone أو Android ، يمكنك أيضًا برمجة وقت الشاشة لتطبيق واحد أو أكثر أو جدول زمني أقصى في المساء. وتضيف: “إنها مشكلة تتعلق بالصحة العامة ، وهي ليست فريدة من نوعها بالنسبة إلى TikTok. جميع المنصات تتحمل مسؤولية إدارة وقت الشاشة”.

تأثير الاتصال أم نهج حقيقي؟ حتى لو لم تستبعد ستيفاني لابورت استراتيجية لاستعادة صورتها ، فإنها تعتبر أنها “خطوة أولى وتقدم”. “إنها تقريبًا نهج CSR (المسؤولية الاجتماعية للشركات). هناك القليل من التواصل بالضرورة ، ولكن على أقل تقدير ، فإنهم يقدمون حلاً “، كما تعتقد. “عليك أيضًا أن تدرك أنهم لن يجلسوا على أعمالهم الخاصة ويغلقون التطبيق ليلًا” ، كما تعترف. إذا كان يجب على المنصات أن تضع “هذه الضمانات” في مكانها الصحيح ، فلا يمكن أن “تحل محل تعليم الوالدين” ، تتابع ستيفاني لابورت ، قبل المتابعة: “علاوة على ذلك ، دعونا لا نتعامل مع الأطفال ، فهذه هي نفس المشكلة بالنسبة للبالغين. يجب عليهم التمكين أنفسهم ، يقودون بالقدوة “.

في الوقت الحالي ، يتوفر الخيار حاليًا في مرحلة الاختبار ومتاح فقط لبعض المستخدمين. لم يتم الإعلان عن موعد الإطلاق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *